جلوگیری از افزایش کلسترول چه غذاهایی را بیشتر بخوریم؟
کدخبر ٪۶۸۹۷۴
⚠️ کلسترول بالا
البرزگلستان جلوگیری از افزایش کلسترول ، رژیم غذایی سالم ، کنترل وزن و افزایش فعالیت بدنی و برنامه منظم ورزشی از اصول اولیه و مهم هستند.
🥬 چه غذاهایی را بیشتر بخوریم :
🥬🍎مصرف میوه ها و سبزی ها را در برنامه غذایی روزانه خود افزایش دهید.
🥛🧀در برنامه غذایی روزانه ، مقدار کافی شیر و مواد لبنی بگنجانید.
🥖 🍞از غلات سبوس دار مانند نان جو و سنگک و نان بربری و سایر نان هایی که مطمئن هستیدبا آرد کامل تهیه شده اند استفاده کنید.
🥕🍇مصرف فیبر غذایی را افزایش دهید.
🌽مصرف سویا و فرآورده های آن موجب کاهش سطح کلسترول خون می شود.
🧄🧅مصرف سیر و پیاز در کاهش کلسترول و تری گلیسرید موثر است .
انتهای پیام
نوشته شده توسط البرزگلستان در سه شنبه, ۰۸ فروردین ۱۴۰۲ ساعت ۹:۰۴ ق.ظ
