کدخبر:50134

البرز گلستان گروه علمی/سخن روز : راه‌های ایجاد آرامش

1- جلوی گریه خود را نگیرید
و گهگاهی گریه کنید.

2- دست کم روزی 15 دقیقه را در
سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود
و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.

3- افراد آرام به خود می گویند که
برای تغییر گذشته کاری نمیتوان کرد ،
آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می‌ برند.

4- وقتی احساس میکنید که سرتان پر از
فکرهای جور و واجور است
و جای خالی در آن نیست ،
با قدم زدن ، آنها را پاک کنید.

5- اگر نتوانید کسی را ببخشید ،
افکار خشمگین‌ تان شما را برای همیشه
با این افراد مرتبط خواهد کرد.
شاد کردن دیگران ، باعث آرامش میشود.

6 – آرامش را از کودکان بیاموزید ،
ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که
هستند ،
زندگی میکنند و لذت می‌ برند.

7- از همان که هستید راضی باشید ،
در این صورت احساس آرامش
بیشتری میکنید.

8- هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد ،
آرامتر خواهید شد ،
خوب است در محل کار و زندگی خود
گیاهی نگه دارید.

9- مهم نیست که با شما مودبانه برخورد
کنند یا نه ،
برخورد مودبانه‌ی شما ،
باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی
در شما خواهد شد.

10- سرعت حرکت شما با احساستان
رابطه‌ای مستقیم دارد ،
آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرامتر
کنید ،
طولی نمی‌ کشد که آرام خواهید شد.
گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش ،
دراز بکشید ، عضلات خود را شل کنید
و به هیچ چیز فکر نکنید.

11- با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده ،
احساس آرامش را به جمع منتقل کنید.
آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که
با صدای بلند صحبت کند؟

12- با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.

13- راحتی ، یکی از عناصر مهم آرامش
است ، مثل دمای مناسب ،
صندلی راحت و لباس و کفش راحت

14_هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز
کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.

15_ در آوردن کفشها به کاهش فشار
عصبی کمک میکند.

16 _لباسهای گشاد و راحت ، باعث
ایجاد راحتی و احساس آرامش میشود.

17- هوای دریا ، آب شور و صدای
امواج ، همگی باعث آرامش میشوند ،
مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.
تماشای ماهیها مثل خیره شدن به دریا ،
در شما ایجاد آرامش میکند ،
زیرا ماهیها آرام شنا میکنند و آرام تنفس میکنند.

18- آهسته غذا خوردن و جویدن ،
باعث تجدید قوای فکری و احساس
آرامش خواهد شد.

19_احساسات و مشکلات خود را
به دیگران بگویید و آرامش بیشتری
احساس کنید.

20- یکی از مهمترین مهارتها در آرام
بودن ، فکر نکردن به مسایل کوچک
است ،
دومین مهارت ،
کوچک شمردن تمام مسایل است.