مقاله :سیاتیک را بیشتر بشناسیم
کدخبر:۶۵۳۴۴
البرز گلستان/
از سیاتیک بیشتر بدانیم؛
اگر ناگهان دچار کمردردی شده اید که همراه با آن درد به باسن و پشت ران و ساق شما هم انتشار پیدا می کند به احتمال زیاد دچار وضعیتی شده اید که به آن سیاتیک گویند.
سیاتیک به دردهای تیر کشنده گویند که از پشت باسن شروع شده و به پشت ران و ساق و گاهی کف پا تیر می رسد.
علت سیاتیک چیست؟
سیاتیک بیشتر در سنین ۵۰-۳۰ سالگی بوجود می آید و علت عمده آن پاره شدن دیسک بین مهره ای است.
بدنبال وارد شدن فشار بیش از حد به ستون مهره ها،قسمت حلقوی دیسک پاره شده و قسمت مرکزی از بین شکاف پارگی،به بیرون راه پیدا می کند. این قسمت بیرون زده را هِرنی یا فتق می گویند.
چگونه سیاتیک را درمان کنیم؟!
پروتکل تمرینی Back Extension
بدانید که پروتکل درمانی هر شخص متفاوت است و اگر این پروتکل به صورت صحیح اجرا نشود میتواند حتی درد شما را افزایش دهد.
تکنیک Back Extension (بازشدن کمر) برای جلوگیری از بیرون زدگی دیسک و برگرداندن دیسک سرجای خود،استفاده می شود.
در هر یک از تمریناتی که (دکتر مربوطه تجویز نموده)، به یاد داشته باشید که انتهای حرکت تمرینی شما درد احساس خواهید کرد و زمانی که به حالت اولیه باز می گردید نباید هیچ دردی را احساس کنید.
اگر بعد از اجرای یک بار حرکت به حالت اول بازگشتید و احساس درد کردید بلافاصله از ادامه تمرین دست بکشید.
در صورتی که همه چیز خوب و بدون درد پیش رفت، احساس خواهید کرد که درد به سمت بالا میرود. ممکن است درد بیشتر شود اما تا زمانیکه درد به بالا میرود (اگر درد از انگشت پاها شروع شود و کم کم به زانوها برسد)، مطمئن باشید که تمرین را درست انجام می‌دهید و به تمرین ادامه دهید .
انتهای خبر
نوشته شده توسط البرزگلستان در دوشنبه, ۲۵ مهر ۱۴۰۱ ساعت ۱:۱۲ ب.ظ
