کدخبر ٪۶۸۹۷۴

⚠️ کلسترول بالا

البرزگلستان جلوگیری از افزایش کلسترول ، رژیم غذایی سالم ، کنترل وزن و افزایش فعالیت بدنی و برنامه منظم ورزشی از اصول اولیه و مهم هستند.

? چه غذاهایی را بیشتر بخوریم :

??مصرف میوه ها و سبزی ها را در برنامه غذایی روزانه خود افزایش دهید.

??در برنامه غذایی روزانه ، مقدار کافی شیر و مواد لبنی بگنجانید.

? ?از غلات سبوس دار مانند نان جو و سنگک و نان بربری و سایر نان هایی که مطمئن هستیدبا آرد کامل تهیه شده اند استفاده کنید.

??مصرف فیبر غذایی را افزایش دهید.

?مصرف سویا و فرآورده های آن موجب کاهش سطح کلسترول خون می شود.

??مصرف سیر و پیاز در کاهش کلسترول و تری گلیسرید موثر است .

انتهای پیام