کدخبر:۶۲۵۶۱

البرز گلستان/انجمن پزشکی کوهستان ایران: راهکارهای مقابله با گرمازدگی:

۱. نوشیدن آب و مایعات

۲. جلوگیری از دی هیدراته شدن بدن در گرمای تابستان و هنگام فعالیتهای ورزشی

جلوگیری از گرمازدگی

۱- میدانیم دو سوم از بدن همه ما را آب تشکیل داده و به همین دلیل به آب مایه حیات می‌گویند،

زیرا در نبود آن بدن بسیاری از کارکردهای خود را از دست می‌دهد و حتی ممکن است در حالت شدید، منجر به مرگ فرد شود.

۲- آب در متعادل کردن دمای بدن، حرکت مفاصل، کارکرد مغز و… تاثیر زیادی دارد.

بدن به‌صورت طبیعی از راه‌هایی همچون عرق کردن و ادرار خود را سم‌زدایی میکند.

۳-زمانی که فرد به مدت طولانی در گرما قرار می‌گیرد و‌یا در حین ورزش کردن که میزان تعریق افزایش می‌یابد، سرعت از دست دادن آب از بدن بیشتر می‌شود، به همین دلیل میزان نیاز بدن به مصرف آب نیز افزایش می‌یابد؛ و چنانچه فرد به میزان کافی آب ننوشد ، بدن از حالت هیدراته به دهیدراته شدن ، که نه‌ تنها سلامتی کلی بدن را به خطر می‌اندازد ،بلکه به مغز و تمام ارگان‌های دیگر آسیب می‌رساند.

هنگام ورزش کردن بدن خود را هیدراته نگه دارید؛ حتما پیش از ورزش ، حین ورزش، و پس از ورزش آب بنوشید.

۴- سلول‌های بدن ما دائما در حال تولید انرژی و گرما هستند.

این گرمای تولید شده بایستی به نحوی از بدن خارج شود.

دقیقا شبیه رادیاتور ماشین که وظیفه خنک کردن موتور ماشین را دارد.

اگر سیستم خنک کنندگی بدن درست کار نکند یا به هر دلیلی مانند افزایش دمای هوا و در معرض گرمای ممتد قرار گرفتن ، دچار اختلال شود ، منجر به گرمازدگی و آسیب های جدی برای بدن می‌شود.

۵- گرمازدگی از عوارضی است که به راحتی می‌توان از آن جلوگیری کرد.

۶-نشانه‌های گرمازدگی :

بالا رفتن دمای بدن

ایجاد سردرد

حالت سرگیجه و منگی

بی اشتهایی و بدحالی

تشنگی شدید

تپش قلب

نفس های تند و کوتاه

عرق شدید و رنگ پریدگی

شل شدن شدید ماهیچه ها

۷- برای پیشگیری از گرمازدگی :

پوشیدن لباس رنگ روشن

قرار نگرفتن طولانی مدت در نور آفتاب و عدم فعالیت در ساعات گرم

استفاده از کلاه

نوشیدن مایعات زیاد و نوشیدنی های طعم دار طبیعی (طعم دار کردن آب :

برشهایی از میوه ، یا گیاهان و سبزی های معطر ، را به آب اضافه کنید. )

شخص گرما زده را سریعا به محلی خنک و سایه ببرید ، یا با پوشاک و وسائلی که دارید سایه بان درست کنید.

با استفاده از زیرانداز و کوله پشتی جایی درست کنید که از زمین فاصله داشته باشد ، دمای سطح زمین خیلی بالاتر است و خود باعث تشدید گرمازدگی میشود.

آب فراوان به او خورانده و لباس های اضافی او را از بدن اش خارج کنید.

از طاهره افشاری