البرز گلستان/روز جهاني سالمند ( اول اكتبر ، 9 مهرماه ) و هفته ملی سالمندان (10لغايت 16 مهرماه) گرامي باد .

شعارهفته در سال 96 : آينده اي بهتر با مشاركت سالمندان

 سالمندان گرامی برای حفظ سلامت خود ، به نکات ذیل توجه نمایید.

• روزانه به طور مرتب ورزش کنید ، پیاده‌روی ورزش بسیار مفیدی است .
• با دوستانتان مشاعره نمایید، جدول حل کنید و یا بازی های فکری انجام دهید .
• به صورت سالانه ، معاینات دوره‌ای دندانپزشکی را انجام دهید .
• دندان های مصنوعی را شب ها هنگام خواب از دهان خارج نمایید و در یک ظرف آب یا آب نمک تمیز قرار دهید.
• 6 تا 8 لیوان مایعات در طول روز بنوشید . از نوشیدن مایعات زیاد بعد از ساعت 8 شب خودداری کنید .
• در فواصل زمانی ، حداقل 2 ساعت یکبار، اقدام به تخلیه ادرار کنید .
• حداقل دو ساعت قبل از خواب ورزش نکنید تا باعث اختلال خواب نشود .
• از چرت‌زدن های روزانه خودداری کنید و یا تعداد آن را کم کنید .
• برای خارج کردن جرم ، گوشتان را دستکاری نکنید .
• وسایلی که همیشه از آن استفاده می‌کنید مانند عینک یا کلید را در یک جای مشخص قرار دهید .
• به اخبار رادیو و تلویزیون گوش دهید و برای دیگران بازگو نمایید .
• از لیز نبودن کف‌پوش حمام اطمینان حاصل نموده و از پادری‌های پلاستیکی مخصوص کف حمام استفاده نمایید .
• از جوانه غلات مانند: جوانه گندم، جوانه عدس و جوانه ماش که سرشار از ویتامین‌های گروه ب و ویتامین ث می‌باشند، استفاده نمایید .
• در یک ساعت معین در شب به رختخواب بروید و یک ساعت معین در صبح بیدار شوید .
• از خوابیدن در محیط‌های پر سر و صدا و در نور زیاد خودداری کنید .
• دندان های مصنوعی را شب ها هنگام خواب از دهان خارج نمایید و در یک ظرف آب یا آب نمک تمیز قرار دهید.
• افراد مسن به نسبت بیشتری به سرطان دهان مبتلا می شوند لذا توصیه می شود در صورت مشاهده هر گونه زخم یا تغییر رنگ مخاط دهان که بدون علت مشخص و بدون درد که حداقل بیش از دو هفته طول کشیده و بهبود نیافته است، سریعا به دندانپزشک مراجعه کنید .
• طرز نشستن و ایستادن خود را اصلاح کنید و از وسایل کمکی جهت نشستن، ایستادن و انجام امور روزانه استفاده نمایید .
• بهتر است در صورت درد زیاد ، از عصا استفاده کنید، چون عصا سبب حفظ تعادل، کاهش درد و جلوگیری از افتادن سالمند می‌شود .
• افراد مسن در معرض بیماری های مزمن مانند انواع سرطان، پروستات و بیماری های گوارشی هستند . این سرطان ها به استخوان ها نیز دست اندازی کرده و فرد دچار درد کمر یا لگن می‌شود که باید با مراجعه به پزشک، تحت بررسی و درمان قرار گیرند .
• افراد مسن با نظر پزشک متخصص از کفش مناسب استفاده نمایند .
• مصرف دو تا سه بار ماهی در هفته می‌تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی و آلزایمر را کاهش دهدپس در رژیم غذایی خود تا حد امکان ماهی را در نظر داشته باشید .