نکات مهمی که یک کوهنورد و جنگل نورد قبل از ورود به طبیعت باید بداند (قسمت اول)

البرز گلستان هنگامی که از محدوده محیط زندگی خود خارج شده و وارد محیطی غیر از محیط شهری و روستایی می شوید، در واقع طبیعت گردی خود را شروع کرده اید. زندگی پر مشغله دنیای امروز انسان های بیشتری را به درون طبیعت می کشاند و طبیعت اطراف ما مدام دستخوش تغییراتی است که ما انسان ها، باعث آن شده ایم. سفرهای طبیعت گردی روز به روز بیشتر در میان تمام اقشار جامعه رواج پیدا می کند اما در حقیقت برای ورود به طبیعت و هر منطقه ای به چه وسایل و مهارت هایی نیاز دارید

جنگل نوردی یکی از برنامه های مفرح و با هیجان کوهنوردی است.ولی خطر آن کمتر از خود کوهنوردی نیست .

اصطلاحات پایه کوهنوردی .

_ کوه؟
برجستگی‌های با ارتفاع ۶۰۰ متر به بالا که عموما بلندتر و شیب‌دارتر از تپه هستند و در اثر چین‌خوردگی زمین، فرسایش و فعالیتغ آتش‌فشانی بوجود می‌آید.
✔️ کوه ها: ۵۲%آسیا، ۳۶%آمریکای‌شمالی، ۲۵%اروپا، ۲۲%آمریکای‌جنوبی، ۱۷%استرالیا و ۳%آفریقا را پوشانده‌اند و روی هم رفته ۲۴%خشکی‌های زمین را شامل می‌شوند‌. . .
._کوهنوردی چیست؟
به بالا و پایین رفتن به صورت پیاده از ارتفاعات طبیعی کوهنوردی گفته می‌شود.
_تپه چیست؟
به بلندی های با ارتفاع کمتر از ۶۰۰ متر تپه گفته می شود.
_قله چیست؟
به بلندترین قسمت هر کوه قله گفته می شود.
_قله اصلی چیست؟
به بلندترین قله یک کوه قله اصلی گفته می‌شود.
_قله فرعی چیست؟
به سایر قلل در یک خط الراس قلل فرعی گفته می‌شود.
_رشته‌کوه چیست؟
به زنجیره‌ای از کوه‌های به هم پیوسته رشته‌کوه گفته می‌شود
_یال چیست؟
به محل برخورد در دامنه‌های شیب‌دار در بالاترین نقطه تماس(شیب محدب و برآمده بین ۲ دره) یال گفته می‌شود.
_خط‌الرأس چیست؟
به خط اصلی بلندترین یال بین ۲ قله (محل تقسیم آب) خط‌الرأس گفته می‌شود.
_گردنه چیست؟
به پایین‌ترین نقطه خط الراس‌های ۲ نقطه گردنه گفته می‌شود.
_دره چیست؟
به محل برخورد ۲ دامنه شیب‌دار دره گفته می‌شود.
_خط‌ُّالقَعر چیست؟
به ژرف‌ترین نقاط بستر رودخانه یا دره خط‌القعر گفته می‌شود.
_صخره چیست؟
به سنگ‌های یک‌پارچه و بزرگ که صعود با یک طناب ۴۰ متری ممکن باشد صخره گفته می‌شود.
_گرده چیست؟
به یال هایی که شیب آنها زیاد بوده و سنگی هستند گُرده گفته می‌شود.
_دیواره چیست؟
به سنگ‌های یک‌پارچه و بزرگ که صعود با یک طناب ۴۰ متری ممکن نباشد دیواره گفته می‌شود.
_راه پاکوب چیست؟
به مسیری که در اثر رفت و آمد کوه‌پیمایان و کوهنوردان ایجاد می‌شود پاکوب گفته می‌شود.
_راه مالرو چیست؟
به مسیرهای جهت رفت و آمد حیوانات اهلی مالرو گفته می‌شود.
_جان‌پناه چیست؟
به مکانی به اندازه یک اتاق کوچک در ارتفاعات برای بیتوته موقت جان‌پناه گفته می‌شود.
_پناهگاه؟
به مکانی که دارای بنای ساختمانی متوسط تا بزرگ برای استراحت و اطراق استفاده می‌شود پناهگاه گفته می‌شود.
_قرارگاه چیست؟
به پناهگاه مجهز به خدمه و امکانات اولیه‌ی، آب، برق و… قرارگاه گفته می‌شود.
_زیگزاگ چیست؟
در شیب‌ها در جهت بالا و پایین به سمت چپ و راست حرکت می‌کنیم تا شیب کم شود؛ به این شیوه پیمایش زیگزاگ گفته می‌شود.
_تراورس چیست؟
به حرکت عرضی در پیمایش کوه از یک یال به یال دیگر تراورس گفته می‌شود.
_شن اسکی چیست؟
مسیری که در کوه دارای شن‌های کوچک می‌باشد و در هنگام فرود می‌توان روی آن سر خورد و پایین آمد. به این شیوه حرکت شن اسکی گفته می‌شود.
_نقاب چیست؟
توده‌ای از برف که به وسیله باد بر بالای کوه به صورت آویزان فشرده می‌شود و هر آن احتمال شکسته شدن و فرو ریختن آن می‌رود (در سنگنوردی به بالاترین نقطه شیب معکوس گفته می‌شود) نقاب گفته می‌شود.
_بیواک چیست؟
به بیرون ماندن شبانه (در اصطلاحات تجهیزات لوازم کوهنوردی کیسه‌ای که هنگام شب‌مانی بر روی کیسه خواب جهت حفظ دما کشیده می‌شود) بیواک گفته می‌شود.
_بهمن چیست
به توده عظیم برف که در اثر فرو ریختن نقاب برفی یا ذوب شدن یا صدا در کوه بوجود می‌آید بهمن گفته می‌شود.
_ارتفاع‌زدگی چیست؟
رقیق بودن هوا و کم رسیدن اکسیژن در ارتفاعات منجر به بیماری‌هایی می‌شود؛ به این تغییر حالت، ارتفاع‌زدگی گفته می‌شود.
_برف کوری؟
از جمله مشکلاتی که به دلیل عدم استفاده از عینک آفتابی مناسب در کوه ایجاد می‌شود، برف کوری است.

امروز با خودم فکر می کردم که هدف کوهنورد شدنمان چیست ⁉️

اصلأ چه فایده ای دارد ‼️

ابتدا چند سوال مطرح میکنم و سپس به سراغ فواید می­روم…

همه­ انسان­ها به دنبال راحتی هستند.🏝 شهرسازی می­کنند. 🏢

ماشین­های مختلف ابداع و اختراع می­نمایند. 🚗

خانه­ های بزرگ و زیبا بنا می­کنند.🏡 اتومبیل­های گران­قیمت می­خرند. 🚗

همه عمر کار می­کنند 🛠
ثروتمند می­شوند و تمام امکانات را برای خود فراهم می­کنند.💰💸

🏔 اما با این حال زمانی که به طبیعت و کوه می­روند آزادترند، آرام­ترند یا بهتر بگویم راضی­ترند‼️

به نظر شما این با آن هم­خوانی دارد❓

🏔 استقامت: مشکلات عدیده­ای در زندگی گریبان انسان را می­گیرد. انسانی که دارای استقامت زیادتری باشد با مشکلات بهتر برخورد می­کند و مشکلات هرچند بزرگ را بهتر حل می­نماید. به ساده­گی در مقابل سختی­ها کم نمی­آورد. و زندگی را برای خود سخت نمی­کند.

🏔 شکیبایی: صبر در زندگی امر مهمی­ ست. صبر در مشکلات. صبر در مصیبت­ها. صبر در نامهربانی­ها. و صبر در همه ­امور. صبر انسان را بزرگ می­کند. انسان صبور همیشه راضی ست.
🏔 روح بزرگ: انسانی که روح بزرگی دارد کمتر از رفتار دیگران ناراحت می­شود. همه بدی­ها و کـژی­ها را از خود می­بیند و همیشه در صدد است خود را اصلاح کند و همیشه اول از خود شروع می­کند. بخشش را همه­ وقت سرلوحه­ خود داده و دیگران را به خود مقدم می­داند و مشکلات دیگران را مشکلات خود می­داند. زندگی را در دستان خود دارد و همیشه پیروز است.
🏔 مدیریت بحران: مشکلات کوه انسان را آبدیده می­کند. بحران­ها و مشکلات همیشه ذهن کوهنورد را درگیر انتخاب راه بهتر کرده است و این درگیری ذهنش را آماده­ حل و مدیریت مشکلات زندگی­اش می­کند و به اصطلاح ذهنش آکبند نمی­ ماند.

🏔 قدرت بدنی: انسان نحیف زودتر از پا در می­آید.
🏔 دقت نظر: دیدن مناظر و زیبایی­های کوه و طبیعت دقت نظر انسان را بالا می­برد. نمیگذارد چیزی را از دست بدهد و نگاه و بررسی نکند.

🏔 آرامش: این مورد از آن دست نکته­ هایی­ست که بین اکثر انسان­ها مشترک است. و این در ذات طبیعت است و به نظر بنده این برمی­گردد به همان « آفرینش انسان از خاک».
🏔 روح لطیف: انسانی که در ظرافت و زیبایی طبیعت دقت می­کند و با آرامش آن نوازش می­شود روح لطیفی پیدا می­کند که این روح لطیف به او کمک می­کند تا دیگران را دوست داشته باشد و ستمگری نکند.
🏔 اعتماد به نفس: در خیلی از مسیرهای کوهنوردی و برای پیدا نمودن راه درست مجبور می­شوی به خودت و به انتخابت اعتماد کنی. و این اجبار به تو کمک خواهد کرد در زندگی هم اعتماد به خودت را حفظ و به موقع از آن استفاده کنی.
🏔 عظمت آفریدگار: متوجه می­شوی در برابر این همه بزرگی و عظمت کوه، ذره­ای بیش نیستی. و از این میتوانی به آن برسی که آفریدگار کوه و طبیعت و جهان چقدر عظیم است. و این عظمت تو را بیشتر به فکر فرو می­برد و نافرمانی را از بین می­برد.
💠این­ها نکات مثبت فردی بود. فواید دیگری هم هست که جنبه جمعی و گروهی دارد. تعامل با انسان­های مختلف دارای وجوهاتی­ست که می­شود نکات بیشتر و ظریف و قابل اتکایی استخراج نمود.

امیدوارم وقتمان را تلف نکنیم!!

🎿🏔👌۱۵ مرام از خصوصیات کوهنوردان🎿🏔

۱- کوهنورد هیچوقت خودش را در حالت مسابقه و رقابت نمیبیند
۲- کوهنورد هیچوقت برای پیروزشدن بر دیگری تلاش نمیکند
۳- کوهنورد هیچوقت برای دیده شدن و تشویق تلاش نمیکند
۴- کوهنورد هیچوقت از مرام کوهنوردی عدول نمیکند
۵- کوهنورد هیچوقت دست از تلاش برنمیدارد
۶- کوهنورد هیچوقت خودش را برتر از دیگران نمیبیند
۷- کوهنورد هیچوقت مغرور نمیشود
۸- کوهنورد هیچوقت از تجارب خود استفاده منفی نمیکند
۹- کوهنورد هیچوقت دیگران را کوچک نمیبیند
۱۰- کوهنورد هیچوقت برای کمک به دیگران توقع پاداش ندارد.
۱۱- کوهنورد هیچوقت از اعتماد دیگران سوء استفاده نمیکند
۱۲- کوهنورد هیچوقت از کمک به دیگران دریغ نمیکند
۱۳- کوهنورد هیچوقت نا امید نمیشود
۱۴- کوهنورد هیچوقت به طبیعت آسیب نمیزند
۱۵- کوهنورد هیچوقت قدرت خود را به رخ دیگران نمیکشد

عوامل مؤثر در کوهپیمایی:👇👇👇

تعیین روش صحیح راه پیمایی با عوامل متعددی از جمله قدرت جسمی، میزان بار، مسافت و زمان در ارتباط می باشد. لذا برای راه پیمایی صحیح در مناطق گوناگون، نمی توان به شرایطی واحد و یکسان دست یافت ولی عوامل اساسی و مهمی که در راه پیمایی صحیح نقش تعیین کننده ای دارد را می توان به ترتیب زیر بیان نمود.👇

الف ـ سرعت راه پیمایی و تعیین درستی آن🕰🚶

ب ـ اتخاذ روشی که بر اساس آن سرعت راه پیمایی تنظیم و انرژی بدن ذخیره گردد.🤔

ج ـ استراحت های لازم در خلال راه پیمایی🙂

د_تنفس صحیح در کوه😯😧😯😧

الف: سرعت راه پیمایی

توجه به دو قسمت از بدن که کنترلهای جداگانه ای را بر روی اندام اعمال می نمایند به ما کمک می کنند تا به درستی سرعت قدم زدن خود پی ببریم، در درجه اول: «قلب»، زیرا هرکس به همان سرعتی می تواند حرکت کند که ضربان قلبش اجازه می دهد، هنگامی که قدم برداشتن مستلزم تلاش زیاد و همراه با افزایش ضربان قلب است این امر نشان دهنده این واقعیت است که سرعت راه پیمایی زیاد است. دوم: «ریه ها»، چون شخص می تواند آن مقدار سرعت داشته باشد که ریه هایش اجازه می دهند، مسلماً وقتی که ریه ها با ناامیدی و تلاش زیاد دنبال هوای تازه هستند می توان نتیجه گرفت که سرعت زیاد است. وجود هر یک از نشانه های فوق باعث می شود که از سرعت راه پیمایی بکاهیم. لذا به خاطر ارتباط مستقیم توان پاها در راه پیمایی با میزان ضربان قلب و تنفس ریه ها، معروف است که پاهای کوه نورد قلب و ریه دوم او می باشند. سرعت در خلال راه پیمایی متغیر است. در شروع راه پیمایی مخصوصاً در صبحها بهتر است که آهسته حرکت نمائیم تا بدن بتواند به خواسته های ما آگاهی یافته و هماهنگی در بین فعالیت اعضای مختلف از جمله چشم، پا، قلب و ریه ایجاد گردد. بعد از مدتی راه پیمایی شخص آمادگی بیشتری یافته و با نشاط و قدرت بدنی خوبی حرکت می نماید. در واقع ارتباط چشم، پا، قلب و ریه به نحو مطلوبی برقرار گشته و پا به جریان افتادن خون در بدن عضله ها و اعصاب مربوطه نرم گشته و تحرک بیشتر و بهتری برای عکس العمل نشان می دهند.

✅ادامه مبحث (عوامل موثر در کوهپیمائی)

🔵ب)تنظیم سرعت و ذخیره سازی:
برای آشنایی با نحوه حرکت صحیح در شیب ها تصور نمایید که در پایین پلکانی با تعداد پله ایستاده اید ؛ برای شروع زانوهایتان راحتی المقدور به عقب متمایل نموده و مفصل زانو را تا حد امکان باز و در یک راستا ی مستقیم و عمود بر زمین قرار دهید سپس یک قدم به جلو برداشته و پای عقب را همانگونه راست و به حالت ثابت نگه دارید بعد از قرار دادن پا روی اولین پله پای دیگرتان را حرکت داده و قدم بعدی رابرداریداین بار پایی را که روی اولین پله قرار گرفته می باید به حالت راست و ثابت نگه دارید این تعویض پاها می باید در تمام طول راه پیمایی رعایت گردد تا بدین ترتیب سنگینی وزن شما مستقیما بر روی استخوان ها قرار گرفته و فشارهای حاصل حتی المقدور به زمین منتقل گردد.بدین ترتیب هر یک از پاها در حین قدم برداشتن برای لحضه ای فرصت استراحت پیدا می کند. بهتر است این حرکت را بر روی پله تمرین نموده و سپس آن را در کوه نیز تجربه نمایید.در راهپیمایی گام ها باید به صورت موازی برداشته شود و ابتدا کف پا و سپس پاشنه پا بر روی زمین قرار گیرد.عضلات پا به حرکت درآوردن اهرمها و مفلاصل را به عهده دارند و نه تحمل سنگینی و فشار حاصل از وزن بدن به خاطر همین توجه به اندازه گامها و فاصله آن با زمین در راه پیمایی بسیار موثر است.در انجام حرکات ورزشی اندازه های طبیعی بدن نقش بسزایی داشته و به تجربه ثابت شده که اندازه گامهای هر شخص در راهپیمایی برابر با اندازه طبیعی کمر وی می باشد.فاصله گامها از زمین نباید از قوزک پا بیشتر باشد چون در غیر این صورت عضلات در هنگام جابجایی و قدم برداشتن انرژی بیشتری مصرف می کنند و زودتر خسته و نا توان می شوند .دقت بر مسیر راه پیمایی از طریق چشم بسیار حائز اهمیت است و نمی توان به صورت یک عادت و عمل درآیند.

 

نوشته شده توسط البرزگلستان در سه شنبه, ۰۸ مهر ۱۳۹۹ ساعت ۱:۵۴ ب.ظ

دیدگاه